本, 市来崎大祐

によって 市来崎大祐

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内容紹介アジア大会メダリスト、日本武術太極拳のホープ 市来崎大祐選手が初めて監修、実演、 同じく太極拳選手で人気若手女優の 山本千尋実演のDVD付き太極拳の入門書。 一般には習得に長い時間のかかる太極拳(24式太極拳)を 1週間で楽しみ、効果もしっかり体感できる入門プログラムと、 デトックス、アンチエイジング、脳を活性化、むくみ解消… など目的別に全16プログラムを収録。 長く続けて心身の健康に役立てることができる 太極拳をはじめる人におすすめの一冊。 ■編集部に届いた読者のお便りから■ ========================= 太極拳の基本のDVD、本が無かったので大変参考になりました。 まずは基本が大切なのでじっくりと体を作ってゆきたいと思います。 サークルでもここまでは教えてもらえないので嬉しく思います。 (53歳・女性) ========================= "とても解りやすく、毎日の生活に無理なく取り入れられます。 どの頁も、きれいで、いやされる色使いです。 (72歳・女性) ========================= デザインが可愛いく、中身がごちゃごちゃしていないので見やすくてとてもいいです。 ヨガやストレッチ、リンパなど、どれかを(どれも)やってみたかったのですが、この本を見つけて全て網羅していると思い購入しました。 母に贈るつもりでしたが一緒にやることにしました。 DVDもシンプルに綺麗で良いです。 初めは動作が難しいかなと思いましたが、続けて慣れて行きたいです。 汗ばんでいい感じでした! (33歳・女性) ========================= "初めてやる太極拳ですが、わかりやすく書いてあります。 分かりやすいDVD付きです。 (73歳・女性) ========================= 【目次】 深い呼吸で美しい私へ 本書の使い方 DVDの使い方 ●太極拳の基本 太極拳でまいにち美と健康 効果を高めるコツ そもそも太極拳って何? 退去家九件がからだに効くワケ 太極拳をはじめるまえに 全メニュー効果一覧 ●DVD:ココロとからだを整える 1週間プログラム おけいこのポイント ・ウォーミングアップ 月曜日―からだをゆるゆる 火曜日―からだを回しひねる 水曜日―重心移動を意識する 木曜日―軸をまっすぐに保つ 金曜日―バランスを整える 土曜日―経絡を刺激する ・1週間ショートプログラム ●DVD:キレイと元気を手に入れる 目的別メニュー こりをほぐす デトックスを促す アンチエイジング むくみを解消する 脳を活性化する ゆがみを解消する 安眠をもたらす ●DVD:心地いい朝と夜のために スペシャルメニュー 朝―からだを目覚めさせる 夜―1日の疲れをいやす 太極拳の基本用語 【コラム】 太極拳は武術。今は健康法として 実は愛好者人口の多い太極拳 ほか内容（「BOOK」データベースより）太極拳をはじめよう。太極拳でシンプル・ヘルシーライフ!著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)市来崎/大祐 6歳の頃から武術太極拳を始める。大阪体育大学卒業、体育教員の免許を取得。実力と人気を兼ね備えた日本武術太極拳界のエース。日本代表として活躍するかたわら、武術指導や表演依頼等に応え、健康維持のための太極拳指導も行う。2012年第62回『日本スポーツ賞』受賞。テレビ出演も多数。2009年「東アジア大会」長拳第2位。2010年「アジア競技大会(中国・広州)」長拳銀メダル。2012年「全日本武術太極拳選手権大会」長拳6連覇。2013年「世界武術大会」棍術銀メダル。2014年「アジア競技大会(韓国・仁川)」長拳銅メダル 山本/千尋 3歳から武術太極拳を学ぶ。2014年、映画『太秦ライムライト』ヒロイン役で女優デビュー。2008年「世界ジュニア武術選手権大会」槍術金メダル、長拳銀メダル。2010~2012年「JOCジュニアオリンピックカップ」長拳・剣術・槍術ともに優勝。2012年「世界ジュニア武術選手権大会」槍術金メダル、長拳・剣術ともに銀メダル(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

ファイル名 : やさしい太極拳-1週間プログラム.pdf

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